Fitness výživa - Aminokyseliny

Co jsou aminokyseliny?

Aminokyseliny jsou základní stavební kameny proteinů z kterých je lidské tělo složeno a díky kterým správně funguje. Podle dostupnosti aminokyselin potravou je lze rozdělit na dva typy a to esencialní a neesencialní. Esencialní aminokyseliny jsem schopni příjímat pouze potravou, tělo je neumí samo vyrábět na rozdíl od neesencialních. Z esencialních aminokyselin jsou pro sportovce, a nejen pro ně, nejdůležitější BCAA (Branched Chain Amino Acid) - aminokyseliny s větveným řetězcem: L-Leucin, L-Isoleucin a L-Valin. Protože právě tyto 3 aminokyseliny hrají důležitou roli v přestavbě a novotvorbě svalových kontraktilních bílkovin, je nutné dbát na jejich dostatečný příjem zejména při budování svalové hmoty. BCAA obsahují i energetické gely, které dodávají tělu rychlý zdroj energie a zároveň zamezují ztrátě výkonu svaloviny. Velký význam mají také v regeneračním procesu svalů po náročném silovém tréninku a dále i během snižování váhy, aby nedocházelo k úbytku svaloviny.

Kdy a jak užívat aminokyselinové přípravky?

Pro ochranu svalové hmoty před devastací, je vhodné užívat aminokyseliny těsně před zátěží a bezprostředně po ní k tomu jsou určeny především tekuté přípravky, jejichž výhodou je rychlá vstřebatelnost a dostupnost obsažených látek. Pro podporu růstu nové svalové hmoty užívat ihned po výkonu, další dávku pak případně večer nebo mezi jídly. Během redukce hmotnosti užívat mezi jídly, případně po zátěži.

Pokračujte v nákupu: