Fitness výživa - Kreatin

Co je Kreatin?

Kreatin fosfát (peptidická látka složená ze tří aminokyselin) je nejrychlejším zdrojem energie pro svalovou práci, jeho zásoba ve svalu je však velice malá a tak k jeho vyčerpání dochází velice rychle, řádově během sekund až minut. Jeho význam je největší především u silově rychlostních sportů, kdy je potřeba maximálně oddalit hromadění kyseliny mléčné ve svalu, která je produktem anaerobní glykolýzy - štěpení glukozy bez přístupu kyslíku, která následuje po vyčerpání zásob Kreatin fosfátu. Kreatin také podporuje anabolické děje v organismu - výstavbu nové svaloviny.

Kdy a jak používat Kreatin?

Pro zvýšení svalové síly při krátkodobém výkonu silového charakteru cca 30 min před ním, pokud se jedná o zátěž opakovaného charakteru lze použít i mezi jednotlivými opakováními. Pro nárůst svalové hmoty každodenně po dobu minimálně 30 dnů.

Pokračujte v nákupu:

---